\n\n

\n\n\n

\n\n Flyttande städer,\n
Flytta berg:\n\n

\n\n

\n\n Kilometer Studios samarbete med Mount to Coast \n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n \n $\"\"$ \n \n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n \n $\"\"$ \n\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n $\"\"$ \n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n När urban\n
\n Möter Ultra \n\n

\n\n

\n Mount to Coast P1 är inte bara en annan löparsko.\n Beskrivs som \"en atletisk tolkning av stadslivet\",\n det förkroppsligar det vi alltid har vetat på Kilometer \nStudior – den urbana rörelsen är sin egen distinkta\n disciplin, som kräver specifika verktyg och en särskild\n tankesätt. P1 Cinder, med sin \"tidlösa\",\n lättskött färgsättning och elegant estetik,\"\n övergår utan ansträngning \"från löpning och pendling till en fullfjädrad\n dag på fötterna.\" Låter det bekant? Det är precis vad\n Vår Everyday Rolltop är utformad för att göra det. \n

\n\n\n

\n\n

\nDenna kapselkollektion – med vår Everyday Rolltop,\n ett midjefickebälte och Mount to Coast P1\n sko – representerar ett helhetsgrepp om stadsrörelser.\n Det är utrustning som förstår rytmen i stadslivet\n samtidigt som de atletiska principer som gör \neffektiv rörelse möjlig. \n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n \"Detta samarbete blir ännu mer meningsfullt genom vår\n partnerskap med Jeff Campbell och Aleksandra Narkowicz,\n vänner till varumärkena...\" \n

\n\n\n

\n\n

\n\n PERFEKT\n
\n AMBASSADÖRER\n\n

\n\n\n

\n\n

\n Detta samarbete blir ännu mer meningsfullt\n genom vårt samarbete med Jeff Campbell och \nAleksandra Narkowicz, vänner till varumärkena som\n förkroppsligar perfekt vad både Kilometer Studios och Mount\n till kusten stå för. \n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n Detta samarbete blir ännu mer meningsfullt\n genom vårt samarbete med Jeff Campbell och\n Aleksandra Narkowicz, vänner till varumärkena som\n förkroppsligar perfekt vad både Kilometer Studios och Mount\n till kusten stå för.\n

\n\n

\n Jeff, en kanadensisk ultra- och terränglöpare, gör sin\n daglig pendling i Hongkong till fots, samtidigt som \nhans professionella karriär. Alex, med sin imponerande\n konkurrenskraftigt CV inklusive vinster på UTMB Snowdonia\n och en fjärdeplats i årets TDS-lopp kl.\n UTMB Chamonix, balanserar sina atletiska sysselsättningar med\n livet i norska fjäll.\n

\n\n

\n Det som gör Jeff och Alex till de perfekta ambassadörerna är\n deras förmåga att hitta den där känsliga balansen mellan\n seriösa atletiska prestationer och vardag\n praktiska. De lever utifrån våra varumärkens etos – inte\n att dela upp \"motion\" och \"vardagsliv\", men\n integrera rörelse sömlöst i allt de\n do. \n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\"Detta samarbete uppstod organiskt ur en gemensam vision, vi\n ville skapa något med ett genuint syfte.” \n

\n\n\n

\n\n

\n\n Varför detta
\n Partnerskap
\n Ärenden \n\n

\n\n\n

\n\n

\n Detta samarbete uppstod organiskt ur ett gemensamt\n vision, vi ville skapa något med genuin\n syfte. Både Kilometer Studios och Mount to Coast\n dela kärnvärden:\n

\n\n

\n1. Kvalitet som varar – Vi tillverkar\n produkter som tål daglig användning, säsong efter säsong\n

\n\n

\n 2. Funktionalitet med stil -\n Prestanda behöver inte offra estetik\n

\n\n

\n 3. Rörelse som livsstil - Vi designar\n för dig som ser rörelse som en viktig del av ett välbefinnande \n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n \"Oavsett om du är en ultralöpare som också navigerar på stadens gator,\n eller helt enkelt någon som väljer att gå eller springa din dagliga pendling \nistället för att köra, skapades den här kollektionen med dig i\n sinne.\" \n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n \"Vår utrustning behöver växla mellan dessa sammanhang\"\n smidigt, utan att kompromissa med prestanda eller\n stil.\" \n

\n\n\n

\n\n

\n\n Oskärpa\n
\n Gränser \n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n Perfekt\n
\n Ambassadörer\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n Det som kanske är mest spännande för oss med det här samarbetet är\n hur det suddar ut gränserna mellan \"sportutrustning\" och\n \"vardagliga nödvändigheter\". \n\n

\n\n\n

\n\n

\n P1-skon ser inte malplacerad ut på kontoret\n miljö, precis som vår Rolltop har träningsutrustning som\n bekvämt som en bärbar dator.\n

\n\n

\n Denna mångsidighet återspeglar en bredare förändring i hur vi\n bo – där arbete, motion, pendling och socialt liv\n upptar inte längre helt separata sfärer. Vår utrustning\n behöver växla mellan dessa sammanhang sömlöst, \nutan att kompromissa med prestanda eller stil. \n

\n\n\n

\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n Letar\n
\n Fram \n\n

\n\n

\n Att arbeta med Mount to Coast har stärkt vår övertygelse\n som gör vardagsrörelsen bättre – bekvämare,\n effektivare, roligare – är ett värdigt uppdrag.\n Oavsett om du bestiger toppar eller navigerar tunnelbanan\n stationer, att ha rätt verktyg gör allt\n skillnad\n

\nDenna kapselkollektion representerar bara början\n av vad vi hoppas ska bli en långvarig relation\n mellan våra varumärken. För när företag som\n prioritera kvalitet, funktionalitet och autenticitet\n rörelsen kommer tillsammans, vi går alla framåt. \n

\n\n\n

\n\n

\n Kilometer Studios x Mount to Coast
kollektionen är tillgänglig nu. \n

\n\n\n

\n\n\n\n

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

\n Kilometer Studios x Mount to Coast
kollektionen är tillgänglig nu. \n

\n\n\n

\n\n\n\n Få samarbete\n \n\nTillbaka till toppen\n \n\n

\n\n\n

\n\n

","mount-to-coast","publishedAt","2025-03-14T08:00:00Z","Mount till kusten",{"_45":2049},"kilometer",{"_2039":2051,"_2042":2053,"_45":2054,"_17":2055,"_90":2056,"_2045":2061,"_47":2062,"_1854":2063},{"_19":2052},"Filip Jivegård","

\n\n

Så här packar du smart
och skrynkelfritt!

\n\n

Att packa inför en resa, ett möte, en after work eller att packa ner rena kläder att ha på sig efter träningen eller efter att du har cyklat till jobbet kan låta som en enkel sak. Men många av oss känner igen problematiken och frustrationen när vi väl hamnar i situationen - inte minst nu i juletid när bilen ska packas med väskor, presentatör och barn. Hur gör man egentligen för att den där julklänningen ska hålla sig skrynkelfri och fräsch fram till julaftonskvällen? Eller hur får man kavajen att hålla sig snygg fram till afterworken?

\n\n\n

\n\n

Statistik från Resia visar att svenskar i år satsar på långresor över jul, och man ser en ökning på 150 procent när det kommer till att resa till exempel Australien, jämfört med i fjol. Att resa långt innebär att mycket behöver packas, och det finns en rad tips när det kommer till packning. Men, det finns desto färre tips när det kommer till att hålla kläderna helt

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

HÄR ÄR VÅRA TIPS PÅ HUR DU
KAN PACKA SKRYNKELFRITT!

\n\n

1. Fyll upp tomrummet

\n\n

Om du vill packa smart i en resväska, och inte har särskilt mycket med dig, kan det vara bra att tänka på att fylla upp tomrummet i väskan med plast, papper eller tyg så att dina kläder och prylar inte åker runt, skrynklas ihop och förstörs.

\n\n\n

\n\n

2. Rulla kläderna

\n\n

Ett annat tips för att packa kläder skrynkelfritt i till exempel en resväska, är att rulla dem. Detta gör dels att kläderna blir mindre skrynkliga än om du viker dem på måfå, och dels så frigör det utrymme. Du kan till och med stoppa ner dina rullade kläder i en vakuumförpackning och klämma ur luften för att minimera den plats kläderna tar. Faktum är att det ofta är de små plaggen, som underkläder och strumpor, som snor mest utrymme, så paketera även dessa. Dessutom kan du fylla dina nedpackade skor med mindre, rullade plagg, hudprodukter, tekniska tillhörigheter och smycken som du först lagt i små plastpåsar - något som gör att du sparar ännu mer plats.

\n\n\n

\n\n

3. Packa finare plagg i en klädbehållare

\n\n

Ska du resa med skjortor, blusar eller andra plagg som kräver lite extra omtanke? Då är en klädbehållare din bästa vän. Genom att packa dina mest skrynkelkänsliga plagg i ett särskilt fodral håller du dem släta, skyddade och redo att användas direkt ur väskan. Lägg gärna silkespapper mellan lagren för extra skonsamhet. Och du – vill du göra det riktigt smidigt? Kolla i våraplaggväskor . De är utvecklade för att kombinera funktion och stil, och hjälper dig att resa snyggt, utan skrynklor.

\n\n\n

\n\n

4. Packknep

\n\n

Om du har med dig ett skärp - rulla ihop det och lägg i skjortkragen, så håller den sin form.

\n\n\n

\n\n

5. Nödlösningar!

\n\n

Om något av klädesplaggen mot all förmodan skulle vara skrynkliga när du packar upp dem finns det nödlösningar att ta till. Häng upp de skrynkliga kläderna på galgar i badrummet och skruva på hett vatten i duschen. Ångan gör plaggen fuktiga och sedan kan du lätt släta ut plaggen med händerna, precis som med ett strykjärn. Ett annat tips är att du, om du har tillgång till en sådan, sätter på en torktumlare på högsta temperatur. Stoppa in ditt skrynkliga plagg tillsammans med några isbitar. Vänta ett par minuter medan isbitarna smälter och ångan inuti torktumlaren slätar ut skrynklorna - och vips så är ditt plagg alldeles skrynkelfritt.

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

Övriga tips till dig som
reservera mycket

\n\n

Färgmatcha och se till att alla kläder du packar ner kan kombineras.
Kategorisera dina kläder för att lättare hitta. Byxor med byxor och tröjor med tröjor.
Skriv upp vilka kläder och skor du använde på förra resan för att undvika att ta med dig onödiga plagg.
Packa inte resväskan full. Det blir alltid mer packning när man ska resa hem.
Färgmatcha och se till att alla kläder du packar ner kan kombineras.
Om du reser med någon - lägg hälften av packningen i varandras väskor om den ena väskan skulle försvinna.

\n\n\n

\n\n

Att resa ska vara kul, spännande och lärorikt. Låt inte packningen stå i vägen för ditt äventyr. Trevlig resa!

\n\n\n

\n\n

","att-packa-skrynkelfritt","gid://shopify/Article/611129557320",{"_17":2057,"_53":-5,"_25":2058,"_54":2059,"_56":2060},"gid://shopify/ArticleImage/294922518856","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0853/2534/9192/articles/image_9-Vika_79f0ac9e-ad3d-44f6-907c-52b17fee81af.webp?v=1779621022",2880,1602,"2025-06-25T09:13:30Z","Att packa skrynkelfritt - Så gör du",{"_45":2049},{"_2039":2065,"_2042":2066,"_45":2067,"_17":2068,"_90":2069,"_2045":2074,"_47":2075,"_1854":2076},{"_19":2052},"

…och hur du bygger styrka i din vardagliga rörelse

Vandra eller springa med vikt på ryggen? Denna växande trend kanske är gammal skåpmat för dig och mig, men den är fortfarande värd att anamma och utforska närmare. Här är en kort genomgång av vad allt surr handlar om.

Rucking

Rucksack (ryggsäck) + marching (marsch) = rucking. Kort beskrivet som ett \"träningspass med lågintensiv intervallträning som innebär att gå med en viktad ryggsäck över en bestämd distans\". Själva grejen är egentligen inte ny, men som en specifik sportaktivitet är den definitivt ultramodern. Denna alltmer populära form av konditionsträning växer för varje minut.

Bakgrund från Boot Camp

Rucking eller \"ruck marching\" är internationellt sett en grundbult i militär träning, eftersom soldater måste kunna bära tunga laster av förnödenheter över långa avstånd. Det är ett träningspass för hela kroppen där praktiskt taget varje muskel från topp till tå är involverad. Den extra vikten tvingar dina muskler att arbeta hårdare för att bibehålla balans och tempo, vilket naturligt leder till stärkt hjärta och lungor, bättre uthållighet samt en bättre hållning. Dessutom påskyndar detta LISS-pass (Low Intensity Steady-State) kaloriförbränningen (om den infon är viktig för dig).

Hur du kommer igång

\n1. Ingen stor grej Vill du prova på det? Ingen verklig förberedelse behövs. Det är gratis och flexibelt. Så länge du har en ryggsäck och vet hur man går – så är du redo. Be en vän hänga på, gå med i en lokal rucking-grupp, förbered dig med din favoritpodcast eller bara njut av ljuden från din omgivning.

2. Utrustning Som nämnts ovan kan du i princip använda vilken väska som helst, men vissa är bättre än andra i längden. Om du fastnar för rucking kan det vara värt att investera i något mer ergonomiskt. De viktigaste detaljerna är:

- Axelremmar som är medelbreda (7-8 cm), helst S-formade och vadderade. Vi har många känsliga nerver runt nackområdet som behöver skydd.

- Bröstrem som håller axelremmarna fixerade. Placera den ca 3 cm ner från nyckelbenet. Detta gör att du kan dra bak axlarna medan du går, vilket leder till en bättre hållning.

- Höftbälte eller midjebälte som kan dra lasten tätt mot kroppen. Rätt buret kan ett höftbälte bära 60-80 % av den totala lasten. Ju stadigare desto bättre.

- En vadderad ryggpanel för bättre stöd och upplevelse. Gärna med luftflödeskanaler.

- Inget häng! Spänn väskan mot kroppen och placera den centrerat på ryggen för att undvika oproportionerligt tryck på leder och nerver.

\n

\n3. En mjukstart Starta lugnt och packa inte för tungt! Helst ska du placera vikten högt upp mot ryggen för att minimera belastningen på ländryggen. Lägg de lättaste sakerna i botten och de tyngre sakerna högst upp. Maximal belastning för en rucking-nybörjare är 10 % av din kroppsvikt. Arbeta dig långsamt uppåt mot att bära 25 % av din kroppsvikt. Detta kan ta veckor eller till och med månader. Lyssna på din kropp för att undvika oförutsedda skador.

4. Bestäm distansen Var realistisk och börja med något hanterbart. Om du inte har tränat så mycket på sistone kan 1 km eller 15-20 minuter en eller två gånger i veckan räcka för att analysera utrustning och den allmänna känslan. Arbeta dig gradvis uppåt därifrån genom att lägga till distans eller minuter. Ser du dig själv som en atlet? Det är ändå bra att börja långsamt eftersom detta är en lågintensiv intervallträning som ger resultat över tid. Men i så fall kan du välja en längre distans att börja med.

\n5. Planera för rucking och återhämtning Precis som muskelstress är nödvändigt för tillväxt och uthållighet – så är muskelåterhämtning nyckeln till prestation. Du behöver ge dig själv tillräckligt med tid för vila för att bygga en hälsosam kropp och själ. Hur du vilar kan förstås spela roll. Det är alltid en bra idé att röra på kroppen. En långsam promenad utan belastning kan vara mer fördelaktig än att sträckkolla på serier.

Erfarna \"ruckers\" begränsar rucking till två gånger i veckan och kör andra former av träning däremellan. Att upprepa samma övning för ofta leder till överträning och skador över tid. Vanliga rucking-skador är brännande smärta i axeln, ländryggen och nacken.

Utöver det rekommenderar denna studie soldater att utföra endast en \"ruck march\" var 10–14:e dag.

Springa rucking?

Vad sägs om att springa med tung belastning? Detta är vad vi älskar att göra på Kilometer Studios.

Men det finns ett faktum som inte kan understrykas nog: flera studier visar att vikten på din ryggsäck inte bör överstiga 10-15 % av din kroppsvikt. Vi håller med! Efter 10 år av arbete med löparprodukter har vi fått vår beskärda del av erfarenhet.

Löpning med en viktad ryggsäck innebär en massiv belastning på dina leder och nerver, och om det inte görs på rätt sätt kan det leda till djupgående skador i framtiden. Det är därför vi ibland vill stoppa folk på gatan som springer med väskor som tydligt inte är gjorda för löpning.

Om du vill läsa mer – besök vår sida för ryggsäckar och varför inte kombinera löppendling med rucking för att lära känna din kropp bättre!?

Vill du bli en \"ruckstar\"?

Om du verkligen är sugen på det här med rucking, sätt upp det ultimata långsiktiga målet inspirerat av vårt vackra grannland Norge. Marsjmerket (The Norwegian foot march) av den norska ambassaden hölls första gången 1915 som ett test av marschuthållighet för soldater i den norska militären. Detta globalt välkända test består av en 30 km marsch på grusväg med en ryggsäck innehållande 11 kg (24 pounds), och nuförtiden kan du genomföra det över hela världen. Hitta din lokala certifierade arrangör och förtjäna det respektingivande märket. Ruck on!

\n","rocking-rucking","gid://shopify/Article/611129983304",{"_17":2070,"_53":-5,"_25":2071,"_54":2072,"_56":2073},"gid://shopify/ArticleImage/294921830728","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0853/2534/9192/articles/image_8-Ruckruck_54b38fb7-0eec-4abb-88f8-b54274e21c96.webp?v=1779619645",2732,1536,"2025-07-01T17:24:53Z","Gungande Rucking ",{"_45":2049},{"_2039":2078,"_2042":2079,"_45":2080,"_17":2081,"_90":2082,"_2045":2088,"_47":2089,"_1854":2090},{"_19":2052},"

Träna sjuk - Bra eller dåligt?

\n\n

Nu är hösten här och skolor och arbete drar igång. För många är hösten en tid för nystart, det vill säga en tid för nya måluppsättningar och utmaningar, och många kör igång ordentligt med sin träning efter sommarens lite senare dagar. Men det finns en kummel. Hösten är också en tid för mycket innesittande, och som vi alla vet frodas och sprids bakterier och virus mer än gärna inomhus. Och finns det något mer irriterande än att bli sjuk när man precis kommit igång med sin träning? Att träna sjuk kan faktiskt vara direkt farligt, men samtidigt är det oerhört frustrerande att ännu en gång halka ur rutiner. Här kommer en guide där vi en gång reder ut hur du får träna sjuk.

\n\n

$\"träna$

\n\n

Grundregler att gå ut från\n

\n\n

Att träna kan i allra högsta grad leda till långvariga komplikationer och något man verkligen vill undvika är att dra på sig en hjärtmuskelinflammation - något som tyvärr kan orsaka att man tränar med ett vanligt förkylningsvirus eller en halsinfektion. Grundregeln är att du inte ska träna om du har ont i halsen, har feber eller har en uttalad bakterieinfektion - såsom till exempel halsfluss eller bihåleinflammation - och det är absolut viktigast att ta det lugnt och vila i början av en infektion. Men ibland kan det vara svårt att avgöra var gränsen går.

\n\n

$\"träna$

\n\n

Här är en säkerhetschecklista som du ska använda när du tränar sjuk:

\n\n

Tänk på ditt allmänna hälsotillstånd
Din genomsnittliga vilopuls bör vara 70-75 per minut
Se till att du är fri från symtom som feber, sår genom och infektioner

\n\n\n

\n\n

\n\n\n

\n\n

Fortsätt att läsa för att lära dig mer.

\n\n\n

\n\n

Uppmärksamma ditt allmäntillstånd\n

\n\n

Det första du ska känna efter är hur ditt allmäntillstånd är - alltså hur du mår och känner dig just idag. Så fort kroppen uppmärksammar dig, eller ger ifrån sig minsta symptom - antingen genom att du blir ovanligt trött och hängig, eller får någonstans - bör du lyssna på den och framför allt. En bra tumregel är att om du får symptom från halsen och nedåt så är det dags att vila från träningen. Det innebär alltså att det går bra att träna - om möjligt lite lugnare än vanligt - om du har \"ovanför-halsen-symptom\" så som lite snorighet, att du nyser då och då, har en lätt huvudvärk eller är lite hostig. Förutsatt att ditt allmäntillstånd i övrigt är på topp.

\n\n

$\"träna$

\n\n

Mät din vilopuls\n

\n\n

Ett annat bra sätt för att ta reda på om du kan träna eller ej, är att mäta din vilopuls . Den visar nämligen hur du mår, hur bra ditt hjärta kan pumpa ut blod i din kropp och hur hårt kroppen måste arbeta för att transportera syre till organ och muskler. Du mäter din vilopuls genom att mäta antal slag per minut som ditt hjärta slår när du ligger alldeles still och vilar. Självfallet skiljer sig vilopulsen från person till person, men den genomsnittliga vilopulsen ligger på 70-75 slag per minut. Är din vilopuls normal kan du testa att köra ett lugnare träningspass, men kom ihåg att det är viktigt att du avbryter passerar om det känns fel i kroppen.

\n\n

$\"träna$

\n\n

Om sjukdomen bryter ut\n

\n\n

Om du väl blir sjuk bör du avstå från träning under hela sjukdomsförloppet, och även ett par dagar efter det att du känner dig frisk igen. Börja sedan träna lugnt. Faktum är att du börjar träna direkt efter att du blivit feberfri så kan viruset eller infektionen - som kan ligga latent i kroppen - blossa upp och göra dig sjuk på nytt.

\n\n

$\"träna$

\n\n

Att träna sjuk kan också göra dig frisk!\n

\n\n

Aktivitet och träning i alla dess tidigare är den bästa medicinen mot huvudvärk, spänningar, mensvärk och när du känner dig lite trött och hängande. Det är till och med så att motionering kan förebygga och minska risken för eventuell förkylning och andra åkommor. Ta en promenad eller träna lite lugnt, men låt alltid det sunda förnuftet och kroppens signaler styra.

\n\n
\n

Så för att sammanfatta - att träna sjuk kan vara direkt livsfarligt, men det kan också vara den bästa medicinen. Det beror helt och hållet på vilket sätt du är sjuk, hur sjuk du är, var smärtan sitter och framförallt hur du känner dig i din kropp. Lycka till och träna smart!

","trana-sjuk","gid://shopify/Article/611130278216",{"_17":2083,"_53":2084,"_25":2085,"_54":2086,"_56":2087},"gid://shopify/ArticleImage/294922551624","Train when being sick","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0853/2534/9192/articles/image_4-krasslig_-main_30f2cf01-99ae-4508-97e5-d0ce6c483000.webp?v=1779621040",2524,1552,"2025-08-19T13:23:22Z","Krasslig? Kan man träna sjuk?",{"_45":2049},{"_2092":95,"_94":101,"_96":2093,"_2094":2095},"hasPreviousPage","eyJsYXN0X2lkIjo2MTExMzAyNzgyMTYsImxhc3RfdmFsdWUiOjYxMTEzMDI3ODIxNiwib2Zmc2V0IjozfQ==","startCursor","eyJsYXN0X2lkIjo2MTAyMDg1Nzk5MTIsImxhc3RfdmFsdWUiOjYxMDIwODU3OTkxMiwib2Zmc2V0IjowfQ==","actionData"]

\n\n Kilometer Studios samarbete med Mount to Coast \n\n

\n\n När urban\n\n Möter Ultra \n\n

\n\n PERFEKT\n\n AMBASSADÖRER\n\n

\n\n Varför detta\n Partnerskap\n Ärenden \n\n

\n\n Oskärpa\n\n Gränser \n\n

\n\n Perfekt\n\n Ambassadörer\n\n

\n\n Letar\n\n Fram \n\n

Så här packar du smart och skrynkelfritt!

HÄR ÄR VÅRA TIPS PÅ HUR DU KAN PACKA SKRYNKELFRITT!

Övriga tips till dig som reservera mycket

Rucking

Bakgrund från Boot Camp

Hur du kommer igång

Springa rucking?

Vill du bli en \"ruckstar\"?

Träna sjuk - Bra eller dåligt?

Grundregler att gå ut från\n

Här är en säkerhetschecklista som du ska använda när du tränar sjuk:

Uppmärksamma ditt allmäntillstånd\n

Mät din vilopuls\n

Om sjukdomen bryter ut\n

Att träna sjuk kan också göra dig frisk!\n

\n\n När urban\n
\n Möter Ultra \n\n

\n\n PERFEKT\n
\n AMBASSADÖRER\n\n

\n\n Varför detta
\n Partnerskap
\n Ärenden \n\n

\n\n Oskärpa\n
\n Gränser \n\n

\n\n Perfekt\n
\n Ambassadörer\n\n

\n\n Letar\n
\n Fram \n\n

Så här packar du smart
och skrynkelfritt!

HÄR ÄR VÅRA TIPS PÅ HUR DU
KAN PACKA SKRYNKELFRITT!

Övriga tips till dig som
reservera mycket